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    <title>体能论坛China Fitness Forum - 运动营养 Nutrition</title>
    <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=73</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动营养 Nutrition</description>
    <copyright>Copyright(C) 体能论坛China Fitness Forum</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Wed, 29 Apr 2026 21:24:51 +0000</lastBuildDate>
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      <title>体能论坛China Fitness Forum</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/</link>
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      <title>科学家推荐的十种好食物</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15505</link>
      <description><![CDATA[花菜:实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物.此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

    草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Tue, 30 Oct 2018 07:42:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动营养，你补充了吗？</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15502</link>
      <description><![CDATA[要练成施瓦辛格州长那样钢浇铁铸般的肌肉，需要什么条件？说起来不难：坚强的意志和持久的恒心，科学的训练方法，充足的睡眠休息，合理的营养。只要你的先天素质尚可，做到了上述四点，即使练不成施州长，至少不会比刘德华差。这里的合理营养，既包括营养平衡而充足的食 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Fri, 26 Oct 2018 08:32:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>长跑爱好者的膝盖保养</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15470</link>
      <description><![CDATA[膝伤的造成有可能是一蹴而就的事情，但是膝伤的恢复却绝非如此，作为人类进化过程中最为薄弱的关节，它连接的却是身体中最长的骨头、最强大的肌肉，其承受的压力可想而知。要完全恢复，对膝关节而言，决不是一朝一夕的事情，因此，平时做好各种保养工作十分重要，这就像 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sun, 21 Oct 2018 15:44:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动营养，你补充了吗？</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15434</link>
      <description><![CDATA[要练成施瓦辛格州长那样钢浇铁铸般的肌肉，需要什么条件？说起来不难：坚强的意志和持久的恒心，科学的训练方法，充足的睡眠休息，合理的营养。只要你的先天素质尚可，做到了上述四点，即使练不成施州长，至少不会比刘德华差。这里的合理营养，既 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 25 Aug 2018 00:53:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>游泳运动员的营养方案</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15433</link>
      <description><![CDATA[游泳分为短、中、长三种距离，不同距离专案的供能特征如下：短距离项目（50米和100米）主要是磷酸源及糖酵解供能；中距离项目（200米和400米）主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能；长距离项目（800米和1500米）主要是有氧代谢及糖酵解系统供能。

游泳运动员的体 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 25 Aug 2018 00:48:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大暑天要特别注意不要吃冰饮、雪糕！</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11818</link>
      <description><![CDATA[来自  大粤美食社区

三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Fri, 22 Jul 2016 03:27:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动后应如何进补？吃不对会更疲劳</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11817</link>
      <description><![CDATA[来自  运动营养网

体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Fri, 22 Jul 2016 03:16:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>还敢乱吃？维生素服用不当会变“毒药”</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11755</link>
      <description><![CDATA[来自 天天营养网


几年前，发表于国际权威医学期刊《内科学年鉴》的科研论文中，科学家对一项涉及50万人的大型综合研究进行分析后指出，服用维生素补充剂几乎无一例外是在浪费钱，对身体健康无益。北京协和医院临床营养医师于康认为，《内科学年鉴》的研究主要基于欧美 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Wed, 22 Jun 2016 01:09:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>专家带咱涨姿势：碳水化合物对运动的神奇效用</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11713</link>
      <description><![CDATA[来自 营养网


营养学称之为碳水化合物，老百姓通常称呼为糖，（指的是一大类糖物资，不是单纯说我日常用的白糖），在人体有着重要的作用，糖是人体内主要的能源物资，是机体生存的主要燃料，对于某些重要的生命器官，如脑组织更是主要的能源物资。那糖对于运动更是有着 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sun, 12 Jun 2016 06:49:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>能在健身后，提高免疫力的食物</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11621</link>
      <description><![CDATA[来自 营养网

许多人都认为健身后不应再吃食物。其实在健身适量吃些健康的食物不仅无害还有益，甚至可以提高免疫力

几天前，一位平时白酒能喝1斤的同事，在健身之后与朋友小酌了几杯，仅仅喝了半斤，竟然就醉得一塌糊涂了。为何会这样？这是因为运动后，体力消耗太多， ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sat, 23 Apr 2016 11:48:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>均衡营养塑造肌肉</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11336</link>
      <description><![CDATA[来自  营养网

许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 10 Dec 2015 08:23:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>合理搭配营养,提高肌肉品质</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11335</link>
      <description><![CDATA[来自  营养网

想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现的目标。 

　　即使是初练者也需要一个饮食计划，营养与训练具有同等的重要性。 
　　碳水化合物是繁 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 10 Dec 2015 08:18:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>猕猴桃有个大秘密 能克制十种病毒细胞！</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11334</link>
      <description><![CDATA[来自  美食社区

1、 维生素C——乳腺癌
       平时多吃一些猕猴桃，可以抑制癌细胞的产生。维生素C作为一种强效氧化剂，可以阻碍突变基因转化成癌细胞。猕猴桃中含有丰富的维生素C，这也是为什么新鲜的猕猴桃很酸的原因。所以，平时多吃一些富含维C的水果可以有效防止 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 10 Dec 2015 08:13:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>女性减肥不吃早餐、可引起内分泌紊乱！</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11144</link>
      <description><![CDATA[来自 大粤美食社区
学指出，从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，同样难以获 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sun, 13 Sep 2015 08:55:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>据说女性吃太多鱼恐造成不孕，伤脑神经，是...</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11143</link>
      <description><![CDATA[来自 大粤美食社区

 据《苹果日报》报道，深海鱼体内含多种重金属，以**汞毒性最强，而据文献，其伤害以脑神经受损为主。
　　台北荣总临床毒物及职业医学科主任杨振昌说，大型深海鱼如鲸鱼、鲨鱼、鲔鱼、旗鱼等，可能含较多**汞，食用应酌量;依世卫组织(WHO)建议，60 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sun, 13 Sep 2015 08:54:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我国运动员营养素摄入建议</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10920</link>
      <description><![CDATA[我国运动员不同项目训练期一日的能量和各种营养素摄入量的推荐建议 
     1 按一日能量平均需要量进行分类 
    (1) 棋牌类* ：
    8.4 ~11.76 mj (10.08mj) 2000 ~ 2800 kcal (2400)

    (2) 跳水#, 射击* (女), 射箭* (女), 跳高, 跳远, 体操# (女)：
    9.20 ~  ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 13 Aug 2015 07:03:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动和饮食结合 让你轻松拥有美胸</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10919</link>
      <description><![CDATA[来自  天天营养网

我们知道，除了一小部分女人有幸天生拥有美丽挺拔的胸部，大部分女人对自己的胸部形态和大小还是不大满意的，不用担心，我们可以在后天花费一些时间来关注它，保护它，是可以慢慢让胸部美丽起来的，专家指出，运动和饮食相结合可以让你轻松拥有美胸。 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 13 Aug 2015 06:54:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2015年美国膳食指南将不再限制脂肪摄入</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10900</link>
      <description><![CDATA[即将发布的2015版美国膳食指南中，营养学专家一致支持美国膳食委员会的决定，不再要求限制总脂肪摄入量。
美国塔夫茨大学傅莱曼营养科学与政策学院Dariush Mozaffarian教授在一篇视点文章中指出，过去十余年期间，有研究发现富含良性脂肪的饮食可能对人体健康有益，尤其 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>刚刚好</author>
      <pubDate>Sun, 09 Aug 2015 07:51:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃鸡蛋有助增肌 吃几个鸡蛋好呢</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10855</link>
      <description><![CDATA[来自  天天营养网

　经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。 





　　对于健身者来说，鸡蛋是非 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 23 Jul 2015 07:44:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>蛋白粉与增肌粉哪个增肌效果好</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10854</link>
      <description><![CDATA[来自 运动营养网

男人们却健身房进行锻炼，往往是为了增肌，可是很多男人会发现自己锻炼了一段时间，不仅增肌效果没达到，反而还有更瘦的迹象，这使他们感到很是烦恼，这时候他们会考虑吃些可以增肌的营养品，比如蛋白粉与增肌粉，那这两种哪个增肌效果更好呢? 





 ...]]></description>
      <category>运动营养 Nutrition</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Thu, 23 Jul 2015 07:42:39 +0000</pubDate>
    </item>
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