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    <title>体能论坛China Fitness Forum - 运动防护 PROTECTIVE</title>
    <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=86</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动防护 PROTECTIVE</description>
    <copyright>Copyright(C) 体能论坛China Fitness Forum</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Tue, 12 May 2026 13:10:35 +0000</lastBuildDate>
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      <title>体能论坛China Fitness Forum</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/</link>
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      <title>健身过程的安全防护措施</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15493</link>
      <description><![CDATA[受伤是健美训练者最麻烦的事。健美锻炼时，不论你是初练者还是有很高水平的健美先生，都必须注意锻炼过程中的安全防护，这是防止出现伤害事故的有效措施。否则，不仅容易伤害身体，而且伤痛会影响你以后的锻炼，甚至会使你终止训练
健美锻炼过程的安全防护措施主要是自 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Mon, 22 Oct 2018 12:10:12 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>游泳中常见疾病预防</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15467</link>
      <description><![CDATA[结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 08 Sep 2018 04:41:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>婴儿游泳的好处</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15466</link>
      <description><![CDATA[“婴儿水疗”在我国还是件新鲜事，而在国外，随着婴儿脑潜能开发热潮的兴起，它已经流行并迅速风靡。专家表示，“婴儿水疗”能促进婴幼儿身体五大系统发育。婴幼儿在温水里“游泳”，水的浮力及水波的拍打，不仅对婴幼儿外周血管起按摩作用，使心脏得到更好的锻炼， ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 08 Sep 2018 04:40:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>游泳的如何防止耳朵进水</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15465</link>
      <description><![CDATA[这些天持续高温，泳池吸引了越来越多爱好游泳的人们。从本市各大医院耳鼻喉科了解到，游泳后导致耳朵不适前往医院就诊的病人明显增多，提醒人们当感觉耳朵肿痛、听力有改变时必须及早就医。

      近一个礼拜以来，因外耳道炎、中耳炎前来看病者比平时增加了近三 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 08 Sep 2018 04:37:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>游泳时耳朵进水怎么办</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15464</link>
      <description><![CDATA[游泳爱好者当耳内进水时，千万不要私自乱掏，因为这样会损伤外耳道壁、鼓膜，引起外耳道炎或中耳炎的发生，正确的方法是游泳上岸后，将头偏向一侧，并用手向后上方牵拉耳廓，并单腿跳跃，可将耳内的水流出来。如果耳朵进水自己无法处理时，应及早就诊。水呛入鼻 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 08 Sep 2018 04:36:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>儿童游泳安全指南</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15463</link>
      <description><![CDATA[儿童游泳的安全问题，其实并不仅仅是游泳池管理者单方面的责任，孩子和家长也应该掌握一些小常识，让孩子们在游泳时能够更加愉快。

一、抽筋不可不防

        很多人以为抽筋单纯是由于劳累等生理因素引起。其实孩子刚开始学游泳时，心里一定紧张害怕，加上水 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sat, 08 Sep 2018 04:34:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑步的正确方法</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15440</link>
      <description><![CDATA[热身10分钟 进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
心率：(220-年龄)×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Sun, 26 Aug 2018 07:30:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>扭伤脚肿了怎么消肿，看这里就知道了</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=12633</link>
      <description><![CDATA[来自                       营养网

是我们的第二心脏，我们日常生活中要保护好它，如果我们没有注意扭伤脚肿了怎么消肿呢，脚扭伤怎么处理呢，脚扭伤了怎么办才好呢，这些都应该是我们日常生活中应该了解的.
扭伤脚的症状
1、在我们脚扭伤后，我们的后踝关节和内侧踝 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Fri, 25 Aug 2017 02:03:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>脚上起水泡怎么办？</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=12632</link>
      <description><![CDATA[来自                  运动营养网


许多人都会有脚痒的现象，特别是经常运动流汗的人，而且有的朋友不仅脚痒，还会出现脱皮起水泡的症状，会让人非常难受，那么脚上起水泡怎么办呢？
一、脚上起水泡怎么办？水泡的正确处理方式
1、 如果水泡较小，不要弄破它。弄破不 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Fri, 25 Aug 2017 02:00:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦身瑜伽 三个动作帮你缓解肩痛</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=12536</link>
      <description><![CDATA[来自]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sat, 01 Jul 2017 01:15:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>去健身房都需要带哪些装备</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10549</link>
      <description><![CDATA[1）发带
可以防止汗液流到眼睛里。

2）透气舒适的运动服
运动服的选择一定要是穿着舒适，且透气性强的。减肥裤、保鲜膜都是不健康的。

3）护腕
可以用来擦汗。

4）运动袜
一定是棉质的运动袜，穿丝袜是要绝对避免的。

5）运动鞋
跑鞋或综合训练鞋都是不错的选择，尽 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>刚刚好</author>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2015 12:53:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>功能线 手臂线 臂前深线 臂后表线</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10514</link>
      <description><![CDATA[功能线前功能线



后功能线






 前、后功能线的评估与练习患者体位：俯卧位；评估：治疗师一手置肱骨远端，另一手置于对侧下肢股骨远端，嘱患者上下肢同时后伸，观察患者上下肢是否同时发力及动作协调性；练习：起始姿势同评估体位，用手引导患者同时发力或先刺激滞 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>songyan</author>
      <pubDate>Fri, 17 Apr 2015 06:35:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>前深线</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10513</link>
      <description><![CDATA[前深线  前深线对身体的支撑功能极为重要：
[*]支撑足内侧弓
[*]稳定下肢各个部分
[*]对腰椎提供前方支撑
[*]呼吸过程稳定胸腔
[*]维系颈部与头部的力学平衡






1. 胫骨后肌处筋膜松解患者体位：仰卧位评估：足有无内外翻治疗：小腿中下1/2处，双手四指相对，内侧手 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>songyan</author>
      <pubDate>Fri, 17 Apr 2015 06:18:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>从整体观看世界-12条筋膜链解析</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10512</link>
      <description><![CDATA[从整体观看世界-12条筋膜链解析2015-04-06 中山一院康复科 美式脊椎矫正与体能训练


前表线前表线（The Superficial Front Line，SFL）连接人体的整个前表面，下起自足背，上至头颅的两侧，可分为脚趾到骨盆和骨盆到头颅两部分。在髋关节处于伸展位时，如站立，这两部 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>songyan</author>
      <pubDate>Fri, 17 Apr 2015 05:43:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>解剖列车临床实践操作笔记 I I--体侧线/螺旋线</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10511</link>
      <description><![CDATA[解剖列车临床实践操作笔记 I I--体侧线/螺旋线2015-04-05 中山一院东院康复科

体侧线(侧线)体侧线位于身体两侧，起自足内侧与外侧的中点，从踝外侧上行，经小腿和大腿的外侧面，以“鞋带交叉”方式上至躯干，由肩部下方上行至头颅的耳部区域。其功能是调整身体前后和左 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>songyan</author>
      <pubDate>Fri, 17 Apr 2015 05:18:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如何修正你的深蹲姿势以防止膝盖受伤</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10479</link>
      <description><![CDATA[来自]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sat, 11 Apr 2015 14:38:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑步中听音乐的害处</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10436</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>刚刚好</author>
      <pubDate>Wed, 01 Apr 2015 03:17:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>史上最著名的健身错误观念——深蹲时膝关节不能超过脚尖</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10293</link>
      <description><![CDATA[来自]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>shiliangyin</author>
      <pubDate>Sat, 31 Jan 2015 10:36:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老人常走螃蟹步 缓解腰腿疼</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10269</link>
      <description><![CDATA[老人常走螃蟹步 缓解腰腿疼
所谓“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚脚后跟向外45 度展开，同时慢慢吸气，膝盖向脚尖方向慢慢扭动，然后一边吐气，一边横着迈步，迈一步大约用5 秒钟时间。


       

 　　老人常走螃蟹步 缓解腰腿疼

  ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>刚刚好</author>
      <pubDate>Wed, 28 Jan 2015 07:17:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老年人蹲下系鞋带谨防伤腰椎</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10223</link>
      <description><![CDATA[系鞋带是再简单不过的动作了，但前不久，张大爷却因此进了医院。一天早晨，张大爷在院里遛弯，发现自己鞋带开了，于是就哈着腰、弓着背将鞋带系上，但在起身的一瞬间，腰部感到一阵剧痛。到了医院一检查，发现腰椎扭伤。 
哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科副教授张捍军 ...]]></description>
      <category>运动防护 PROTECTIVE</category>
      <author>刚刚好</author>
      <pubDate>Tue, 06 Jan 2015 08:38:27 +0000</pubDate>
    </item>
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