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    <title>体能论坛China Fitness Forum - 户外运动 Out-Door</title>
    <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=90</link>
    <description>Latest 20 threads of 户外运动 Out-Door</description>
    <copyright>Copyright(C) 体能论坛China Fitness Forum</copyright>
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    <lastBuildDate>Mon, 14 Sep 2026 06:53:46 +0000</lastBuildDate>
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      <title>体能论坛China Fitness Forum</title>
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      <title>跑步的技巧分为三个阶段</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15501</link>
      <description><![CDATA[跑步前
　　1. 充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。

　　2. 运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。

　 ...]]></description>
      <category>户外运动 Out-Door</category>
      <author>lixi</author>
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      <title>登山保存体能方法</title>
      <link>http://bbs.chinatopfit.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15494</link>
      <description><![CDATA[1、少说话。

说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下 ...]]></description>
      <category>户外运动 Out-Door</category>
      <author>lixi</author>
      <pubDate>Tue, 23 Oct 2018 13:05:02 +0000</pubDate>
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