足球运动员的营养问题

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-9-4 21:21:08

请问宋导，足球比赛中的营养是如何补充的，比赛中的饮水如何控制？可以喝冰水吗？主要针对的大学生

admin · 发表于 2011-9-4 21:38:08

宋正在北京足协举办的体能教练员培训班学习，不知道有无时间回复，请静等。

曹晓东 · 发表于 2011-9-4 23:40:34

请问宋导，足球比赛中的营养是如何补充的，比赛中的饮水如何控制？可以喝冰水吗？主要针对的大学生
专家不在，我回答一下：
赛中的营养主要是通过水的摄入，水主要是指的运动饮料。冰水的吸收效果更好；一般原则是多次少量，一次大约100ml---1/6瓶。大学生和运动员在这方面基本上没有什么区别。
关键是在比赛中要有机会就喝，比如本方被对方犯规了，发球权在自己一方吧，可以喝点......。可以在场地周围、球门后面放一些水，医务人员上场处理伤员的时候也可以带一些水上去。
赛后第一时间要补一些糖和蛋白质。
赛前多吃主食、水果、蔬菜，少吃肉，可以吃鱼..........

zhanjiangsoccer · 发表于 2011-9-5 11:52:48

多谢，很全面，也非常具体

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