如何给肝脏排毒

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来自  大粤美食社区

肝脏是重要的解毒器官，一般情况排毒时间是在晚上11点至凌晨3点。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，或者引起便秘、黄褐斑、口臭、痤疮等不好的表现。那如何排出毒素呢？
1、 多吃绿色食物。中医认为，青色是入肝经的，绿色植物中的叶绿素，是植物的血液，“肝藏血”，肝就是人体的“血库” 肝里面的血丰满了且能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
2、  多喝水。人体内很多的毒素可以通过水分的排出而一起排出，日常多喝水可以促进腺体，尤其是消化腺和胰腺、胆汁的分泌，帮助消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。炎热的夏季尤其需要及时补充身体水分。
3、 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
4、  护肝鱼油。护肝鱼油是从海豹脂肪组织提取的一种富含OMEGA-3 不饱和脂肪酸的珍贵营养滋补品。海豹油中含有大约20%-25%的OMEGA-3 不饱和脂肪酸，其含量为自然界动物之最。同时，在海豹油中含有一定量的角鲨烯和维生素E。增加免疫力，养肝护肝。抗氧化，男女通用。养肝解酒，帮助睡眠。
5、  适当运动。健康离不开的是合理的饮食和适当的运动，日常保持适量的运动可以提高身体的抵抗力，散步、跑步、游泳、打球等运动可以让人体气血通畅，促进吐故纳新，达到养肝护肝之功效。