为什么要充分睡眠6—10小时？

shiliangyin

来自 大粤美食

令人满意的睡眠，通常需要有4~5次的雷姆期，一个周期需要1.5—2小是来计算的话，充分的睡眠

大致需要6—10小时，因此取折中的数字，把理想的睡眠时间定为8小时。睡眠时间的长短和年龄有密切

的关系。年龄越大，睡得越少，这是因为我们神经细胞会随着年龄的增长而减少。睡眠是脑部的一种

活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响我们的睡眠时间。


不睡觉也无所谓吗？

    理想的睡眠时间是6—10小时，但是，当无法得到理想的睡眠时，有什么影响呢？

    轻微的疲劳感、动作迟钝、意识不清、有的人在视觉和听觉方面会有严重的错觉发生，很容易发

怒，也有人会发生幻觉。

     一个人完全没有睡眠的话，最大的影响是精神方面的，严重一点的甚至会导致精神分裂。但相

反，在生理方面，不论是脉搏、血压、食欲、代谢等维持生命的生理现象，不会有异常的现象发生。

所以即使长时间不睡觉，在生理上也不会因此而死亡。


正常睡眠需要哪些条件？

正常的睡眠大约与下面的十个方面密切的相关：

     1、稳定的情绪；

     2、安静的环境；

     3、适宜的光线和温度；

     4、适当的卧具；

     5、健康的身体；

     6、必要的体育锻炼；

     7、改正睡前的不良习惯；

     8、充足的时间；

     9、不用助眠措施；

    10、注意午睡。

睡眠的要领是什么？

    在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡中度过的，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时产。正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保证。所以，有人说“精神来自睡眠”。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入生活、学习和工作。正是因为睡眠如此重要，才要去了解并掌握睡眠的要领。合理的时间，正确的姿势，适宜的方位、环境，以及合适的床、被、褥和枕头等内容。