健身不等于减肥，切不可将减肥与健身混为一谈

shiliangyin

来自 营养网

近日腾讯上一则新闻“姐妹花比赛减肥，妹妹3年减掉60斤瘦成‘白骨精’”又引发了广大网友的热议。这样的类似新闻报道我们已经不知道听到过多少次了，但女性在减肥的道路上越走越带劲，一次比一次夸张。关于健康的健身减肥知识你了解多少？在全国都在提倡全民健身的时代，女性对于美的定义又该是怎样的？你是否陷入了健身减肥的误区呢？当你打着健身的幌子过度的运动节食，你可知道等着你的可能会是一场噩梦。

一、关于健身
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。健身是让你的整个身体素质有所提高，身体的主要变化则是将脂肪组织通过饮食和运动的方式转换为肌肉，从外观上看上去身体更加结实，比例也更加协调。

二、关于减肥
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。 所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。



三、减肥与健身二者关系
我们可以通过运动健身的方式去消耗热量加快体内脂肪的燃烧达到减肥的目的，健身是减肥的一种重要方式。健身与减肥的一个重要差异就是，减肥的目的是想要直接去掉脂肪达到体重骤减的目的，而健身则是完成脂肪的转化，使身体更加强健，在体重上健身前后的体重并不会有太大变化。
为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。伴随着全民健身活动的蓬勃开展，人们的生活观念发生巨大变化。在一些大中城市，为健康而消费成为新时代提高生活质量的一种时尚，为健康而运动也成为许多人加入到健身的行列中的一种动力，人们不仅仅只是纯粹的为追求美而健身了。



四、减肥误区
热议关于一位少女健身房猝死事件。作为运动康复专业的人员告诉你七天速成减肥，十天练成马甲线等等都是无稽之谈。罗马不是一天建成的，以科学理论为指导思想，合理规划并努力实践才是王道。在健身减肥的道路上，持之以恒的运动与锻炼才能达到良好的健身效果，一下子就想要达到理想的瘦身效果是不太可能的，因而不能盲目的去相信一些专家或是健身减肥机构的减肥方法，以免伤害自己得不偿失。
误区一、节食是减肥最显著的方法
许多女性为了快速达到瘦身的目的，控制自己的进食量，强迫自己每天做好几个小时的运动，这样的方式会快速使得体重下降，但这也会使得身体抵抗力下降，容易生病，最后偿失。  
误区二、忽视饮食，只注重健身
不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制。

事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃，最终都因看不到预期效果反而放弃了锻炼计划。
健身不等于减肥，当你为了减肥瘦成了“白骨精”却还自欺欺人的说自己是在健身，才是真的可悲。在这样一个全民健身的时代，健康的减肥方法，才能让你更美。