骑车的好处，紧致小腿在召唤你！

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来自  运动营养网

自行车作为一项环保的交通方式，受到了许多人的认可和支持，月；来越多的人选择骑车作为自己的交通工具。骑车出行不仅仅是环保和便利，对人的身体健康还有不少好处呢，天天营养网小编带你了解骑车的好处。

骑车的好处：快速便捷、环保省钱
要说骑车的好处，第一个必须是快捷便利的骑行方式，让你快速达到你的目的地。自行车凭借小巧的车身，可以穿梭在任何街道，在拥堵的高峰期，骑车的平均速度高于骑车。再加上汽车不需要加油加气，没有额外多余的花费，也没有尾气的排放。

骑车的好处：改善心肺功能、强化心脏
在汽车的运动过程中，并不是全身都在运动，手臂和身体是静止的，只有双腿在不停的运动，因此在这个过程中血液将会更多的供应到双腿，心跳也会比平时增加2-3倍。骑车不只是借助腿部的运动压缩血液流动，还能把血液从血管末梢抽回心脏，同时也强化了微血管组织，这又叫“附带循环”。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。



骑车的好处：预防大脑老化、看起来更年轻
现代运动医学研究结果证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废。另外，骑自行车时压缩血管，使得血液循环加快，大脑可摄入更多的氧气，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。因此当你骑行一段时间后，你会觉得大脑更清醒。长时间骑车，你会看起来更年轻。

骑车的好处：促进肠道蠕动、瘦身塑形
有专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。也就是说骑车可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。骑车这种有氧运动可以加速呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩，还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，是你的身形更完美迷人。



骑车的好处：提高智力、战胜疾病
研究显示骑车每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，保持免疫细胞的活性，细胞的抵御能力较强。骑车可以促进血液和氧气流向大脑，促进、再生神经末梢，这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。

骑车的好处这么多，不管是上班还是短途出行，自行车都是最好的选择呢？把骑车的好处发挥到最大，低碳出行，你我做起，现在做起。