能减缓运动损伤的急救方法，有效减少后遗症的发生

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来自  营养网

运动过程中难免会遇见紧急情况。一旦受伤，你会怎么办呢？惊慌失措？还是不以为然？了解一些基本的急救知识，你就可以自己作医生啦。要知道，第一时间正确及时地救护，可以大大降低后遗症的发生几率。

膝关节扭伤怎么办？

膝关节扭伤通常来自于外界暴力冲撞、挤压和膝关节自身的强烈扭转。它可能损伤膝关节的侧副韧带、交叉韧带及半月板。受伤后多表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限、不能伸直等。
急救措施：膝关节扭伤后，可按髌骨骨折的方法处理。把一长木板放在伤肢下面，木板的长度要能够固定踝关节和髋关节，在膝关节和踝关节下垫上厚棉垫或衣物，使伤肢呈中立位，膝关节略屈曲绑在木板上，下要按揉肿胀的膝关节，局部冷敷更能起到减少损伤部位的瘀血肿胀和明显止痛的作用。然后抬上担架向医院转送。

锁骨骨折的应急措施

锁骨骨折多由间接暴力引起。如骑车时突然摔倒，肩部着地，可导致锁骨骨折。骨折后患侧肩部下沉，并向前、向内倾斜。伤员常用健侧手掌支托患侧肘部，以减轻因上肢重量牵拉所引起的疼痛；同时头部向患侧倾斜，使胸锁乳突肌松弛而减轻疼痛。肩部活动受限。幼儿受伤后因不能自述疼痛部位，且皮下脂肪丰满，畸形不明显。若不愿活动伤侧上肢，且穿衣伸手时哭闹，应考虑有锁骨骨折的可能。

急救措施：

从伤情判断发生锁骨骨折后，可用长布带或绷带横“8”字绑扎法将骨折的锁骨固定。然后同三角巾或衣物将前臂悬吊于胸前即可送往医院。幼儿锁骨骨折多为青枝骨折，只要用三角巾悬吊伤侧肢体即可直接送往医院治疗。

手指、足趾挫伤怎么办？

手指、足趾挫伤多发生于打排球、踢足球等球类运动中，受伤后伤指(趾)表现为肿胀、疼痛，严重者可出现骨折或脱位。

急救措施：

发生挫伤后可立即给予伤指(趾)冷敷，以减轻瘀血肿胀和疼痛。然后用厚纸等材料做成夹板将伤能(趾)绑扎固定；对于挫伤后伤指(趾)脱位畸形，不能排除骨折可能时，不宜急于自行牵位复位，最好用厚纸绑扎固定后去医院接受X光检查，由医生决定治疗方法。