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[其他] 分享健身谎言:局部减脂

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发表于 2018-8-22 22:49:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

瘦肚子?瘦腿?局部瘦身?


先告诉你一个残酷的事实,那就是局部瘦身这件事是不可能的任务!


没有任何运动或方法(按摩、瘦身霜等等)能让特定部位的脂肪消失。


因为人体的脂肪会堆积在身体的各个部位,如何堆积?或比例为何?全部取决于妳的基因。同样的,进行有氧运动消耗脂肪时的先后顺序,也是由妳的基因决定。

所以,局部瘦身是不可能的!想要瘦下来一定是全身一起瘦,只是每个人瘦的部位顺序不同。(不幸的,女生最不想瘦的地方或多或少也会受到影响)。


还有,女性因为贺尔蒙(动情素)的关係,皮下脂肪更容易堆积于臀部、腿部以及腰部,所以这些地方往往是许多女性朋友们最头痛的地方。


既然这样那还有什幺办法能局部瘦身?不是不可能了吗?

在这里要打破大家一个迷思,那就是瘦的定义。在不要害怕重量训练这篇中我们已经有稍微提到,有关瘦的定义,在此我们就再讲一次。

瘦的定义是什幺?是体重计上的数字?还是外表看起来线条分明?相信大多数人都会选择后者吧(也应该要这幺选择),而且每个人对瘦的定义不同,相同的体态给不同的人鉴赏,评语也不尽相同。

所以,局部瘦身我们应该要转换一下讲法,改称局部雕塑!针对各个不同的部位做线条修饰,远比瘦身来的有看头,并且可行!

雕塑的方法很简单,就是减少脂肪并且增加肌肉,前面提到,脂肪的减少顺序是妳无法控制的,持续性的有氧运动即可,然后增加那些特定部位的肌肉,就能达成雕塑的效果。

例如妳想让蝴蝶袖消失,那除了有氧运动持续之外,妳还要做有关三头肌的训练,这样一来当脂肪减少,三头肌肌肉增加的时候,线条自然就会出现,并且因为肌肉增加,密度变高,肉也甩不动了。



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