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如何通过运动来减肥

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发表于 2012-2-21 10:29:26 | 显示全部楼层 |阅读模式





策略一:刻苦锻炼
      
间歇性训练可以在短时间内燃烧很多的热量,而且在运动过后可以数小时


内提高基础代谢率。


5–6 次 3分钟的 95%–100% max HR(最大心率)锻炼紧接着2分钟的”主动恢复时间“。


4次4分钟 95%–100% max HR(最大心率)锻炼紧接着3分钟的”主动恢复时间“。


8-12次的30秒快跑紧接着1分钟”主动恢复时间“。




每次间歇训练都应该有热身训练和放松训练。












侧略二:运动足够长时间







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发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
我用手机可以看整篇文章但用电脑上不了,是因为我还不是网站的会员吗?那用手机也不应该看到呀。

来自 钉书器 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@钉书器:应该不是会员也可以直接看到   除非有一些要下载看的   大部分都可以不用注册看到

来自 jacky健身学院 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院:谢谢。很喜欢你发的文章。

来自 钉书器 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@钉书器:你是北京大学的啊?[赞]

来自 jacky健身学院 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院:对呀。你也是吗?

来自 钉书器 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@钉书器:我不是的 ,但是很想是 ,呵呵  我南昌大学毕业的,垃圾的大学。嗨!~~[泪]

来自 jacky健身学院 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院: 搞定了。退出登录就可以看到所有文章了。

来自 钉书器 的新浪微博

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院: 其实哪个学校毕业不重要,那时人生的过去时了。你是健身教练?

来自 钉书器 的新浪微博

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