体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg
搜索
查看: 149289|回复: 4504

如何通过运动来减肥

  [复制链接]
发表于 2012-2-21 10:29:26 | 显示全部楼层 |阅读模式





策略一:刻苦锻炼
      
间歇性训练可以在短时间内燃烧很多的热量,而且在运动过后可以数小时


内提高基础代谢率。


5–6 次 3分钟的 95%–100% max HR(最大心率)锻炼紧接着2分钟的”主动恢复时间“。


4次4分钟 95%–100% max HR(最大心率)锻炼紧接着3分钟的”主动恢复时间“。


8-12次的30秒快跑紧接着1分钟”主动恢复时间“。




每次间歇训练都应该有热身训练和放松训练。












侧略二:运动足够长时间







该贴已经同步到 jacky的微博

评分

参与人数 1金钱 +3 收起 理由
快乐运动 + 3 赞一个!

查看全部评分

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
我用手机可以看整篇文章但用电脑上不了,是因为我还不是网站的会员吗?那用手机也不应该看到呀。

来自 钉书器 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@钉书器:应该不是会员也可以直接看到   除非有一些要下载看的   大部分都可以不用注册看到

来自 jacky健身学院 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院:谢谢。很喜欢你发的文章。

来自 钉书器 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@钉书器:你是北京大学的啊?[赞]

来自 jacky健身学院 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院:对呀。你也是吗?

来自 钉书器 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@钉书器:我不是的 ,但是很想是 ,呵呵  我南昌大学毕业的,垃圾的大学。嗨!~~[泪]

来自 jacky健身学院 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院: 搞定了。退出登录就可以看到所有文章了。

来自 钉书器 的新浪微博
发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层
回复@jacky健身学院: 其实哪个学校毕业不重要,那时人生的过去时了。你是健身教练?

来自 钉书器 的新浪微博
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2 )

GMT+8, 2024-3-28 21:10 , Processed in 0.055475 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表