每次拉伸应该拉伸多少次？

发表于 2012-2-21 10:57:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

每次拉伸应该拉伸多少次？

按照acsm（2006），2-4次拉伸是最佳的拉伸次数，更多的次数并不会产生额外的好处。

但是最佳acsm（2011）拉伸最好2-4次，每个拉伸练习的每次拉伸累加时间要达到60秒。

该贴已经同步到 jacky的微博

GMT+8, 2024-4-20 15:55 , Processed in 0.043864 second(s), 14 queries .

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册Reg