身体活动的健康益处

jacky

身体活动身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。

身体不活动（缺乏身体活动）被认为是全球第四大死亡风险因素（占全球死亡人数的6%）。此外，据估计，身体不活动是造成约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病负担的主要原因。

成人有规律和适当水平的身体活动：

• 可减少高血压、冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症以及跌倒的风险；
• 可改善骨骼和功能性健康；
• 是能量消耗的一个关键决定因素，因此对能量平衡和体重控制具有根本性的作用。
  

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