功能性运动检测(fms

jacky · 发表于 2012-2-23 23:41:08

Functional movement screen (功能性运动检测，简称 FMS) 是一套被用来检测竞技运动员
在运动中控制稳定性、平衡能力、柔软度、以及本体感觉等身体能力的检测方法； FMS 总
共有七项检测方式，每一项的评分标准为 0-3 分四个等级，3 分是最高分。7 个动作满分为
21 分。分数越高表明身体功能越强，并且体育竞技状态和预防受伤的能力比较强。
第一项检测为深蹲 (deep squat)。受测者身体笔直站立，双脚打开与肩同宽，双手往上
伸直平举一根棍子，接着屈膝下蹲，尽可能维持上半身垂直或与胫骨平行，同时让髋骨低于
膝关节，且棍子、膝盖成一直线落在脚尖正上方。检测目的在身体核心的平衡与稳定能力、
左右髋关节力量是否平衡、踝与膝关节的力量使用、动作时序是否正确等。
  第二项检测为跨栏 (hurdle step)。受测者双脚并拢笔直站立，双手平举一根棍子于肩
后。接着抬起右脚，脚尖朝上，跨过和胫骨等高的栏杆。然后右脚跟着地，脚尖依旧朝上。
在过程中尽可能保持身体平衡与肩膀水平。左右交换。检测目的在身体核心稳定性、跨栏时
上半身是否会因下半身力量不足而失衡、跨栏时身体的髋膝与踝关节是否在同一平面上运
作。
  第三项检测为直线前蹲 (in-line lunge)。双脚前后跨步且位于同一直在线，两脚间距
为胫骨长度，同时双手持一根棍子笔直靠在身后，让后脑、后肩与臀部三点和棍子接触。接
着屈膝往前蹲让左脚膝盖刚好抵住右脚跟，同时保持身体与地面垂直，且身后三点依旧和棍
子接触。左右交换。检测目的在躯干稳定性、躯干核心力量是否足够、大腿内侧肌力是否足
够、身体动作时序是否正确。
  第四项检测为肩膀移动能力 (shoulder mobility)。双手握拳，将拇指藏于食指与中指
下方，然后右手在上、左手在下置于身后，尽可能让双手靠近。左右交换。检测目的在肩膀
移动能力、上方手臂的肩屈曲与肩外旋能力、下方手臂的肩伸展与肩内旋能力。
肩膀移动能力 (shoulder mobility) 左至右分别为 3 分、2 分、1 分 (Minick 等，2010)
第五项检测为笔直抬腿 (active straight leg raise)。仰躺于地面，双手置于身侧，手掌
朝下，然后将右脚尽可能地笔直上抬，同时保持身体其它部位依旧平贴地面。左右交换。检
测目的在腿后肌群的伸展能力及柔软度、核心肌群与髋关节在水平时能否正确出力。
  第六项检测为躯干稳定上推 (push up)。身体俯卧于地面，双手张开上臂与肩同高，手
肘呈 90 度，掌心贴地，同时脚尖抵住地面。以躯干与手臂力量撑起身体，仅以手掌和脚尖支撑。检测目的在躯干稳定度、核心力量、肩关节力量、身体动作时序正确与否、左右肩膀
的力量是否平衡。
第七项检测为四肢旋转稳定性 (rotary stability)。于地面上呈四足跪姿，双手平贴地面，
手臂伸直，位于肩膀正下方。接着同时将左手与左脚同时往上举至水平。然后同时内缩左手
与左脚，使左手肘和左膝盖接触。在整个过程中，尽可能保持身体稳定平衡。左右交换。检
测目的在评估受测者在身体失去平衡时核心稳定度、身体旋转能力、同侧或对侧的稳定力。

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