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器 械训练介绍 (Machines)

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发表于 2012-2-26 01:59:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
器 械 (Machines)
健 身 器 械 是 協 助 練 習 者 克 服 阻 力 的 專 門 設 備 。 此 類 器 械 的 設 計 能 針 對 個 別 肌 群 進 行 訓 練 。 至 於 器 械 類 型 方 面 , 我 們 主 要 可 將 它 們 分 為 兩 大 類 :
  • 固 定 阻 力 (Constant Resistance)
    此 類 器 械 一 般 是 利 用 滑 輪 組 成 的 。 負 荷 量 在 整 個 活 動 過 程 中 會 保 持 不 變 。 一 如 上 述 的 自 由 負 荷 模 式 , 肌 肉 只 會 在 阻 力 點 作 出 最 大 強 度 的 收 縮 。 背 闊 肌 下 拉 (Lat Pulldown) 及 低 滑 輪 坐 前 拉 (Seated Pulley Rows) 便 是 其 中 一 些 例 子 。
    背 闊 肌 下 拉
    開始姿勢

    完成姿勢


  • 變 量 阻 力 (Variable Resistance)
    此 類 器 械 利 用 凸 輪 、 槓 桿 、 功 率 計 或 水 力 學 原 理 以 改 變 活 動 過 程 中 負 荷 量 。 Nautilus 的 坐 腿 伸 舉 (Leg Extension) 和 屈 體 背 伸 (Back Extension) 、 Cybex 器 械 , 其 他 水 力 器 械 , 以 及 等 動 器 械 等 便 是 其 中 一 些 例 子 。 與 固 定 阻 力 和 自 由 負 荷 不 同 , 此 類 器 械 會 因 應 肌 力 弧 度 (muscle strength curve) 的 改 變 , 在 活 動 至 不 同 位 置 時 作 出 阻 力 上 的 調 整 。 因 此 在 理 論 上 , 肌 肉 會 在 整 個 活 動 過 程 中 作 出 最 強 的 收 縮 。 但 是 由 於 肌 力 弧 度 是 因 人 而 異 的 , 所 以 並 非 所 有 人 均 適 合 使 用 此 類 器 械 。
    坐 腿 伸 舉 或 屈 體 背 伸
    開始姿勢

    完成姿勢






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发表于 2012-11-7 11:03:36 | 显示全部楼层
图文并茂效果好。
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