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[健美健身] 12项健康的生活方式(翻译版)

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发表于 2012-2-27 22:11:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
Healthy Lifestyle Habits
Research indicates that adherence to the following 12 life-style habits will signifi cantly improve health and extend life:
1.  Participate in a lifetime physical activity program.让体力活动成为您一辈子的习惯。
2.  Do not smoke cigarettes.不要吸烟
3.  Eat right.吃好
4.  Avoid snacking.避免不健康的零食
5.  Maintain recommended body weight through ade-quate nutrition and exercise.通过适当的运动和饮食保持健康体重。
6.  Sleep 7 to 8 hours each night.每天睡7-8个小时。
7.   Lower your stress levels.减压。
8.  Drink alcohol moderately or not at all.适度饮酒或不饮酒。
9.  Surround yourself with healthy friendships.有与周围朋友有良好的友谊。
10.  Seek to live and work in a healthy environment.尽量生活在一个健康的环境当中。
11.  Increase education. 提高您的教育。
12.  Take personal safety measures to lessen the risk for avoidable accidents.采取安全措施来降低意外风险。



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