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股四头肌的pnf拉伸方法

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发表于 2012-3-2 07:50:25 | 显示全部楼层 |阅读模式


主要拉伸肌肉:股直肌


次要拉伸肌肉:股四头肌




1)如果腰椎超伸使你不舒服,可以在髋关节下垫一块折叠的厚毛巾。


2)在膝盖下面垫一块毛巾,可以使股直肌得到更多拉伸。


2)当踝关节完全跖屈时,胫骨前肌也可以得到拉伸。




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