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发表于 2011-7-12 23:22:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 曹晓东 于 2011-7-12 23:30 编辑

姚明警示录:如何培养下一个姚明
一、再造“小巨人”,营养是第一
姚明第二营养应更好
姚明永远也忘不了九岁时,参加篮球训练的第一天。李章明教练让大家练蛙跳,孩子们全速跑了四圈,姚明停下来时,几乎倒在地上。他大口喘着粗气,快死了。“他缺乏速度和耐力。”李章明说,“他的骨头没发育好,心脏功能也非常弱。”
人们预料到,身体虚弱的姚明,是不能适应激烈的篮球对抗的。然而,有一段时间,就算把两人的工资都搭进去,都无法给胃口大开的姚明买足猪肉。好在,从十岁起,姚明每天有了额外的五元午餐津贴,是一般小运动员津贴的三倍。除津贴外,姚明还享有一些别的特权:每天两瓶牛奶和足以满足他需要的肉。
等姚明再大些的时候,专门负责姚明饮食的营养学家卫国平督促他“把牛奶当成水喝”,以增加他骨头里的钙质,并给他服用双份剂量的蜂花粉以增加体能。可以说,在姚明那个时代,集体为他提供的营养已经够好了。不过,姚明在其身体高速成长的阶段,膳食更注重提升其灵活性(上海体育系统更多以王治郅为模板培养姚明),而不是让其身体变得更强壮。在他十五六岁长身体的阶段,姚明曾一度被禁止吃糖和脂肪含量高的食物。这种膳食结构,在某种程度上,为姚明日后登陆NBA,因力量不足而在初期举步维艰埋下了伏笔。
我们注意到,中国的优秀大个子球员,无论是姚明、易建联还是现在的周琦,都是“杆儿瘦杆儿瘦”的,在篮坛速度力量结合成为主流的今天,他们的身体还远不达标。在物质生活进一步发展的今天,面对全球性的少年早熟现象,我们要想培养一个更强壮的姚明,每天五元的饮食津贴远远不够。现代运动营养学指出,要想培养一个合格的现代篮球运动员,营养从小就得打好基础,要注重多种营养元素的摄取。
一般而言,膳食中应注意加强含铁食物、蛋白质、维生素C、维生素B12、叶酸的补充,充分保证造血物质的每日摄入量;推荐的食物则包括动物肝脏和血、牛奶、蛋黄、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、黑木耳等,还一定要选择适当的营养品进行强化补充,着重于铁、蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素的均衡补充。合理膳食、全面摄取是成就一位优秀篮球运动员所必须的,我们必须为年少之星提供比姚明当年享受到的更好的营养,第二个“小巨人”才有可能茁壮成长。
力量要从小练起
姚明小时候,有个绰号叫“胖企鹅”——12岁时,他的身体还没发育好,腿很粗,臀部看上去是凸起的,上半身却瘦得连肋骨都凸了出来。看上去仿佛是两个不同的人的躯干拼在了一块。小姚明走路十分缓慢,看上去十分笨拙。人们担心姚明会重蹈穆铁柱的覆辙,患上“巨人症”,于是在对他的早期训练中,很少加入针对性的力量练习,却着重提升他的灵活性。姚明开始每天八小时训练的头两年,都只做轻微的投篮和运球训练,不加入队内合练,此外只练习跳绳、翻跟头,或一边跳一边把双手举过头顶,而完全没有力量和对抗方面的练习。
姚明长期的队友刘炜曾回忆,小时候队里曾有些负重练习,包括负重深蹲和下蹲举队友,可姚明从没练过。卫国平认为,负重练习会把能量导入到肌肉构建中,而不是用到增加身高上。如果姚明的身高受到影响,这恐怕不是上海市体委所愿意看到的。对姚明“针对性”的培养,让他在登陆NBA的早期,因上肢力量的匮乏和对抗能力不足而深受其苦。当时的火箭主教练汤姆贾诺维奇一度将姚明放在替补席上,正是因为“姚的身体还无法适应NBA的推搡”。首个赛季,姚明平均每场只贡献13.5分,这与他力量过弱有很大关系。
日后,为在NBA站稳脚跟,姚明唯有不懈苦练,强壮身体。刚加盟火箭时,他的卧推只有90公斤;到了2006年,姚明能推120公斤;再过两年,姚明的卧推则达到了141公斤。在巅峰期间,姚明能举起54.4公斤的哑铃,达到了NBA一流中锋的水准。力量的增长让姚明在禁区内威力更大,更加适应NBA级别的强度,但腰腹力量的始终欠缺,还是让他无法更进一步。平时的器械练习,无法增强腰腹力量。奥尼尔在进攻中不易被对手抢断,正是因为他有强劲的腰腹力量,在这方面,姚明就不行了。
由此可见,练好力量,是成就下一个姚明的关键。易建联从当年的瘦小子到现在的肌肉男,威力早不是一个档次,而如果下一个姚明能从小做起,注重对力量和对抗的练习,他在更广阔舞台上立足所花的时间,将一定会更少。
......

培养下一个姚明要注意综合素质的全面提升
成功要素
天道酬勤无疑是姚明在NBA重要的通关秘籍之一,但除此之外他的成功掺杂着许多其他的因素。NBA总裁大卫-斯特恩给出如此评价:“姚明是一个有礼貌、有良好教养的年轻人,是中国的骄傲,也是中国送给NBA最好的礼物。在赛场上和社会活动中,他是中西文化之间的桥梁。”
姚明的个人魅力在NBA这个平台上得到展现,他用积极的表现诠释了中国深邃的文化内涵,对集体利益和权威的尊重,在他身上很容易找到中华民族传统的影子——谦和、内敛。另一方面他并不像美国人印象中的黄种人那样,沉默寡言,不善于表达,在媒体面前姚明用东方人罕见的幽默感让美国人心服口服,他的专访里永远不会出现干巴巴的官方语录。ESPN的阿丹德对此印象深刻,他表示姚明的英语水平出乎他的意料。2004年洛杉矶全明星期间,阿丹德在采访时问了姚明一个问题,“大个子,你最喜欢听什么样的美国歌曲?”姚明回答:“当然是美国国歌,我一年至少得听82次!”
姚明的处事哲学让他成为最受欢迎的队友,教练的宠儿。菜鸟时期,队内老大弗朗西斯为姚明出过头,被交易后弗老大亲自打电话告知姚明,因为再没有哪位队友和弗朗西斯如此亲近。本赛季结束后斯科拉开始中国之行,他表示希望能和姚明继续做队友,甚至愿意与其换条腿。姚明宣布退役后,麦蒂第一时间将微薄的头像换成姚明的图片,“是的,整个篮球界,整个世界都会想念姚明。作为一名篮球运动员,令人感到难过的是他从未能够有真正的机会发挥他所有的潜能,他是篮球世界里最伟大的大个子球员之一。作为一名与姚明搭档6年的老战友,我觉得他是最棒的队友,他的职业道德和对球队的贡献无可比拟!”
提及姚明,他的首任主帅汤姆贾诺维奇如此说道:“他就像我的儿子一样。”即使他后来成为湖人主帅,只要回到休斯敦他总能得到爱徒的拥抱,赛季结束他总是姚餐厅的座上宾。杰夫-范甘迪如此评价姚明:“人们不会忘记他的幽默、智慧,我只记得姚明有多了不起。”
毫无疑问姚明用自身的勤奋在赛场内撑起成功的轮廓,与此同时他用出色的情商、亲和力、人格魅力以及处事哲学征服了NBA。
反面教材
流向职业体育发达地区的外籍球员注定沦为少数派,身体和技术达标之外,顺畅地交流显得极为重要。以日本足球为例,日本足协学院以培养肩负日本足球未来的球员为目的,他们的学生处了接受足球技术的指导外,还要接受一般修养、逻辑沟通技巧、外语等各种成为国际性和一流社会人才的所必须的教育。NBA的外籍球员想要成功,必须融入美国的文化之中,而易建联似乎正在成为反面教材。
尽管有前辈的开拓经验,易建联很快打消了语言的隔阂,然而他始终无法与队友打成一片。效力雄鹿时易建联很少与队友聚会,密尔沃基好玩的地方他知之甚少,对此易建联有自己的想法,“比赛训练之余就是在家休息,比赛强度那么大,还有很多地方需要提高,没有时间出去玩。”保持良好的作息时间表固然重要,但易建联也因此减少了与队友的沟通。在密尔沃基与他最亲密的当属助教杰里-奥康纳,每次训练结束易建联必定前往奥康纳的办公室,复习巩固战术,外出打客场两人也形影不离,雄鹿球员都认为易建联被奥康纳监管了。
2008-2009赛季结束后,记者让博古特给易建联做个总结,澳大利亚大嘴客套了几句之后终于说了实话:“我对他了解不多,在更衣室里,我们甚至没有说过一句话。”辗转至篮网后队友对他的印象依然没有改观,杜林就曾用“冷酷”来形容易建联:“他就像石头一样冷,他的血管里流的是冰水,他不太爱说话,看起来像个刺客。”坐在替补席上时,易建联喜欢用毛巾捂脸、擦汗或者托下巴,却很少与队友交流。
在场下,易建联无法像姚明那样自如应对媒体,虽然不需要翻译,但千篇一律的回答很难让记者满意,不善言辞是他留给美国人的深刻印象。低调和沉默都不是美国人认同的价值观,除了自身实力之外,对NBA文化的适应程度以及与媒体、队友的交际能力成为横亘在易建联和姚明之间的巨大鸿沟。(撰稿:金四辉)

发表于 2011-7-13 09:11:10 | 显示全部楼层
这水不是纯净水啊,是矿物质水
 楼主| 发表于 2011-7-13 09:24:35 | 显示全部楼层
哈哈,有料。同样的东西,但看看者如何看了
发表于 2011-7-13 12:36:38 | 显示全部楼层
学习了。现在看来,国内的很多看法都是和和真正的科学想去甚远的。
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