千万不要低估日常体力活动对身体的益处（jacky 国内原创）

jacky

1）我们不要低估日常的体力活动的对身体的益处。


2）对于中年久坐不动者来说，1-2小时的大强度家务劳动，可能达到他70-80的最大摄氧量，相当于相当快的跑45分钟。


3）对于肩部损伤来说，擦窗户是一个很好的肩袖肌群的锻炼。


4）用用真空吸尘器打扫，是一个很好的核心稳定性及姿势（posture）的锻
炼。
5）在热水中洗盘子，是桡骨骨折康复很好的练习。。





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