运动与健康

jacky

運動與健康

不論任何年齡、性別或身體狀況的人士，經常進行適量運動，可改善健康狀況。

運動的益處

• 加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。
• 鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
• 增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
• 消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
• 紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。
  

運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。簡單來說，令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等或適量的運動。

健康的開始

對一向沒有運動習慣的人而言，目標要低，起步要慢，如此既可避免肌肉疼痛和受傷，又可讓身體有時間調節。

患有心臟病、糖尿病等慢性病患者，在計劃做體力運動前，最好先向醫生查詢。

運動須知

• 運動前要有充份的熱身運動。
• 運動時要注意補充身體的水份。
• 若感到疲倦，不要作劇烈運動，否則只會使肌肉或關節受傷。
• 若在運動時感到痛楚或不舒適，應立即停下及休息。
• 患急性疾病期間，不適宜做運動。
  

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