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[健身指南] 适当的运动量

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发表于 2012-3-5 12:09:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

適當的運動量

要確保運動安全適中,運動強度的控制非常重要。你應緊記,當感到有點吃力時,呼吸便會轉為急促,脈搏也會跳得更快,這些生理反應可以作為運動強度的指標。運動時,你應按「主觀運動強度評分表」(見下表)的指標,找出最適合自己的運動量。

根據「主觀運動強度評分表」,運動強度應控制在4至7分之間。如對自己的健康狀況有疑問,可先請教醫生,才參與運動,會更加安全。





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