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[健身指南] 对于上班一族的运动建议

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发表于 2012-3-5 12:12:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

上班一族,我們建議你……

  • 在工作間 :
    • 少用扶手電梯及升降機,多用樓梯,增加運動的機會。
    • 與鄰近機構或部門洽談事務時,可選擇步行前往傾談,少用電話,增加運動的機會。
    • 若長時間重覆某動作或維持同一姿勢太久,應定時活動關節,舒展有關肌肉,以紓緩肌肉緊張及疲勞。
    • 選擇一份簡約的午餐,騰出30分鐘時間進行球類、步行或伸展等運動。
    • 乘車上下班時,不坊提早一兩個站下車,每日多步行15分鐘。
  • 在公餘時間 :
    • 下班後,可相約同事或朋友進行喜愛的運動,如足球、瑜伽、器械健體等,消除一天的疲累。
    • 在假日,可與家人到戶外參與行山、健行、獨木舟等運動,舒展身心。



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发表于 2012-3-21 16:55:19 | 显示全部楼层
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