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工作间隙进行伸展运动的重要性?

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发表于 2012-3-5 13:36:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
工作間伸展及鬆弛運動的重要性

試想想,我們每天約有三分之一的時間在辦公室工作,往往需要長時間維持書寫或使用電腦的姿勢,身體固定在同一姿態過久,會引致肌肉緊張、疲勞和疼痛,工作效率也隨之減低。

不正確姿勢或使用身體部位不當,可能會引致職業病。患者不但要忍受疾病所帶來的痛楚,還可能因此而喪失工作能力,大大影響生活,可謂得不償失。研究顯示,辦公室工作人員容易患上頸、肩、腰及背部不適的毛病,其次是手腕和手指出現問題。

你身為上司或下屬,是否無可避免要承受這些不良後果呢?絕對不是。

以下為大家介紹一些運動,可在工作間伸展筋骨,紓緩肌腱疲勞,避免勞損。

如需要長期坐工作或缺乏運動的人士,特別需要活絡和伸展的健體運動。

活絡操可促進關節活動,改善血液循環,為身體活動作好準備。如能配合呼吸,更可紓緩神經緊張。伸展操則能放鬆緊張的肌肉,改善關節活動,鬆弛神經,減少罹患肌肉痛症的機會。




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