体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg
搜索
查看: 2593|回复: 0

[健身指南] 慢跑的注意事项

[复制链接]
发表于 2012-3-5 14:16:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
注意事項
☯ 緩步跑是指非競技性的跑步運動,目的主要
是促進健康及增強體適能。
☯ 速度最好是可以一邊跑一邊談話。
☯ 體適能狀況欠佳的人可先作 4 至 12 個星
期的步行或步行間以慢跑的活動。
☯ 避免飽餐後立刻進行緩步跑。
☯ 跑步完畢後,應繼續再慢跑或走一段路程,
讓血管有足夠的時間作出調整。
☯ 本身或家俗成員有心血管疾病的人士,開始
緩步跑訓練計劃前應先作身體檢查。



该贴已经同步到 jacky的微博
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2 )

GMT+8, 2024-3-29 14:12 , Processed in 0.040491 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表