体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg
搜索
查看: 1983|回复: 1

减肥计划的注意事项

[复制链接]
发表于 2012-3-5 14:36:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
減肥計劃注意事項
z  減肥最有效的方法是控制飲食+適量運動。
z  從事運動的初期,由於肌肉的增加及脂肪的
減少,所以體重可能會上升,此乃正常現
象,切勿因而氣餒。
z  除了定期運動外,更應把運動生活化,增加
日常生活中的體力勞動。
z  要減少 1 磅脂肪,相當於要減少約 3500
千卡的熱量。這相當於每天要少食 500 千卡
或多消耗 500 千卡的熱量。因此,每
星期不應減超過相當於1磅脂
肪的熱量。
z  絕 對 沒 有 局 部 減 肥 ( spot
reduction)的方法。仰臥起坐等活
動 只 能 增 加 腹 部 肌 肉  的 彈 性 及 線
條美,並不能有效地消減腹部的脂肪。



该贴已经同步到 jacky的微博
发表于 2012-4-16 17:01:17 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2 )

GMT+8, 2024-3-29 00:02 , Processed in 0.039292 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表