《体能训练》第2期
德国国家足球队体能教练专访：科学化训练 译者：曹晓东 博士 CSCS 欧洲各国的联赛即将开始，赛季前的训练是他们每日的必修课。法甲将在8月的第一个周末拉开序幕，德甲和英超也将在随后的一周后开始。 FIFA最近就他所采用的赛前准备方法、运动员膳食和心理训练等采访了Oliver Schmidtlein。Schmidtlein是德国足协的工作人员，同时也是慕尼黑队的教练。他将加入了德国男足国家队教练组，为球队备战2008欧洲杯提供支持。 刻苦训练 无论你是一名业余足球运动员还是欧洲顶级职业运动员，新赛季前的准备期之初你都要进行刻苦训练。Schmidtlein说，“在赛季前准备期集训开始之初，职业俱乐部都在对运动员进行评价。有很多运动表现的评价方法可以测试出运动员的各种状态”。 “完成这些工作以后，就可以根据情况设计个人或球队的训练计划。一般情况下，你可以将准备期的训练分成三个阶段。三个阶段中，训练量与强度的比率分别为70:30、50:50和30:70。” 随着联赛的临近，很多欧洲足球俱乐部的准备期训练已经进入到第三个或最后一个阶段。例如，在德国高水平足球俱乐部已经开始进行联赛杯的比赛。Schmidtlein说：“由于各俱乐部都非常重视联赛杯，参加比赛的各球队现在正处于以高强度训练为特征的准备期最后阶段。” 他认为，应该对参加美洲杯和亚洲杯的队员区别对待。他指出：“如果参加这些比赛的运动员与其他在赛季间歇期内的队友一样，都具有良好状态的话，那就再好不过了。但是他们在赛季中的身体和心理压力将会非常大。由于没有充分的休息，他们就会处于压力状态之下。但是，我们可以采用一些特殊的测试，从而避免这种情况的发生。” 身体和心理 根据Schmidtlain的观点，身体和心理是准备期中影响球队和个人的最重要的因素。“德国足协的教练强调动作训练和方法，由于它们是各种不同练习的基础”。 在谈到他在国家队的工作时，schmidtlein说，“但是，由于我们集中的时间比较短，其它影响训练的因素效率不高”。相反，他认为“就俱乐部而言，他们没有这方面的限制性因素 ，因此在运动员的身体训练方面就会做得更好”。 Schmidtlein认为心理是训练的一个重要影响因素，但也是被长期忽略的方面。结合他与慕尼黑队一起去加拿大参加比赛的经历，他说“心理学已经开始在足球运动中扮演重要的角色----这一点非常重要。我当时是做为一名理疗师随队一起前往的，但是，在那里即使与我们打比赛的高校足球队都有他们自己的心理专家”。 Schmidtlein非常强调职业运动员心理方面的重要性。他对FIFA.com这样说到“他们也是像我们一样的正常人。职业体育运动员遇到的问题会影响他们的运动表现，但运动心理学家的参与会减少这方面的影响”。 “当前锋队员遇到进球荒或运动员受伤后，这些专家确实能对他们提供帮助”。这位德国足协体育教练在谈到准备期训练时指出：“在赛季前，特殊的心理方法加上战术训练可以对运动员运动状态的形成有很大的帮助作用，能够使他们为应对成功或失败的压力做好心理上的准备”。 时机是关键 正确的食物、恰当的时机以及充足的补水是保证赛前训练成功的另一个重要的因素。Schmidtlein解释道：“在2006世界之前以及比赛过程中，我们向队员灌输了‘营养时机’的观念。这一观念不仅仅包括吃什么，还包括什么时候吃和补充营养”。 对于现代足球运动员来说，营养学已经变得日益重要。包含蛋白质和碳水化合物在内的专门营养补充在保证正确的补水方面，起着非常重要的作用。 Schmidtlein说：“职业足球运动员每天要喝4-6升水，但是仅仅补水不足以保持正确的平衡。还需要摄入适当比例的糖和矿物质”。 德国足协层面的变化 在采访即将结束的时候，Schmidtlein对德国2008欧洲杯的备战工作进行了展望。“在8月或9月，德国国家队将进行集训，届时，教练组成员将研究解决所有的细节。例如：我们将优化国家队的训练，从而确保尽可能的提高效率。” 德国足协的体能训练，特别是在针对重大比赛的体能训练，将准备采用全新的跑动训练方法，Schmidtlein说“我们正在对冲刺和速度训练进行改革。速度训练将根据运动员个人的情况和位置特点进行安排。 有一件事是可以确定的，在德国队参加明年夏天的欧洲杯时，他们的准备一定不会是不充分的。
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发表于 2011-10-18 13:16:06
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