ATP-PC系統 ATP-PC系統是一個較為簡單的無氧系統。在人體的肌肉細胞內,其實還儲存著另一種高能量化合物-磷酸肌酸(phosphocreatine,簡稱PC)。當PC被分解[1]的時候,就會釋放出能量,而這些能量就可以用來重新合成ATP。不過,PC在人體內的儲存量也是極為有限[2],人體全身的肌肉內只有450至510微摩爾PC,或4.5至5.1千卡的能量,而且要重新合成PC的話,原來也是要用上ATP被分解時所釋放出來的能量,只不過這過程會在運動後人體處於恢復狀態之下才進行。因此,當PC在極高強度肌肉活動(如短跑)中被消耗殆盡時,便要等待運動結束後才可以得到恢復了。 以一個人的體重為70千克計算,全身肌肉的重量約為30千克,肌肉內ATP及PC的總存量為120 + 450 = 570至180 + 510 = 690微摩爾,亦即相當於5.7至6.9千卡的能量[3],僅足以維持不到十秒的盡最大努力活動。由此可見,ATP-PC系統所能提供的能量極為有限,但它的重要性並不在於所能夠提供能量的多寡,而在於能夠提供即時的能量作肌肉活動之用。因此,對於那些強度大、速度高,並且只需在數秒間完成的活動,如起跑、跳躍、投擲、舉重等,ATP-PC系統的作用尤為重要。 由於ATP-PC系統並不需要把氧氣輸送到肌肉中才能運作,所需的燃料(ATP及PC)亦早已儲存於肌肉細胞之中,而且當PC被分解時所涉及的化學反應亦較另外兩個供能系統少,所以ATP-PC系統是人體內最迅速的能量來源。
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