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[训练原则] 逐步提高訓練負荷原則

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发表于 2012-3-5 17:09:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

逐步提高訓練負荷原則

  在整個訓練過程當中,都要不斷地根據每名運動員的身體與心理能力增加其訓練負荷,否則運動成績便會停滯不前。不過,Hopkins(1991)也發現,運動創傷的機率隨著訓練量的增加而有所提高,而且過半的創傷皆因過度或突然增加訓練量所致。因此,訓練負荷或訓練量的提高,都必須循序漸進。

  此外,階梯式波良型增加訓練負荷的方法,較連續性直線增加負荷的方法更為有效。




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