引起過度訓練的原因

jacky

引起過度訓練的原因

　　根據Harre (1971)，構成過度訓練的各種原因包括：

1.  訓練失誤

• 忽視訓練後恢復的重要

• 訓練的要求超過了運動員機體能力所及

• 長時間停止訓練後突然增加訓練量

• 大強度、大運動量的刺激

  
  

2.  運動員本身的生活方式

• 經常睡眠不足

• 生活不規律

• 吸煙、酗酒、喝過量的咖啡

• 生活設備差

• 與同伴爭吵

• 食欲不佳

• 過度興奮或焦慮不安

  
  

3.  社會環境

• 承擔過多的職責

• 遭受來自家庭、同事等的挫折

• 工作不暢順

• 工作壓力過大

• 過分的感情活動（電視、吵鬧的音樂等）

• 因參與運動訓練而與家人發生爭吵

  
  

4.  身體情況

• 患有嚴重的疾病

• 噁心嘔吐

• 腹痛

  
  

　　認識以上各種原因並采取有效的預防措施，就有機會避免過度訓練狀態的出現。

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