過度訓練的各種徵狀

jacky

過度訓練的各種徵狀

　　過度訓練的明顯後果是運動員的工作能力及運動成績下降，在這之前，甚至會出現失眠、食欲不振、大量出汗等現象。根據Bompa (1969)，Harre (1971)及Ozolin (1971)，可從三方面的徵狀去辨別過度訓練狀態：

1.  心理方面

• 興奮程度增加

• 集中能力下降

• 對批評異常敏感

• 設法使自己遠離教練及隊友

• 缺乏主動性

• 情緒低落

• 缺乏信心

• 缺乏戰鬥意識

• 懼怕比賽

• 容易放棄戰略計劃及失去鬥心

  
  

2.  運動與身體方面

• 肌肉的緊張程度增加

• 曾克服的錯誤頻頻再度出現

• 不能連貫地完成有節奏的動作

• 辨別能力與改正技術錯誤的能力下降

• 速度、力量與耐力水平下降

• 恢復所需的時間增長

• 反應變慢

• 容易出事故及創傷

  
  

3.  機能方面

• 失眠

• 食欲不振

• 消化紊亂

• 極易出汗

• 肺活量降低

• 心率恢復的時間增長

• 容易出現皮膚及組織感染

  
  

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hanchao

运动员有时候会有很大的心理问题，自我暗示疲劳

qq350275321

不回不行了，因为楼猪太有才了。