合理摄取三大热能营养素

jacky

优秀运动员每日三大热能营养素的供热比例推荐参考值应为：

      碳水化合物提供的热能占总热能的50%~60%，耐力项目可以适当增加到65%或70%。

      脂肪提供热能的合理比例为总热能的25%~30%（游泳的冰上项目可以增加到35%）；

      蛋白质提供热能的合理比例为总热能的12%~15%，其中优质蛋白不能低于50%（少年运动员还可以适当增加蛋白质摄入，以满足生长发育的需要）。

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