运动强度分级

jacky

	低強度	中等強度	劇烈運動
家居活動	在家中行走及搬動家居用品	提取1-15磅的物品步行上樓梯	將家俬或大型家居搬運上樓梯
	落樓梯	上落樓梯混合
	在家中站立而輕量的玩耍	家中的運動，如柔軟體操、仰臥起坐等	劇烈的運動(很辛苦的掌上壓)
	做家務，如抹地吸塵或清潔家居	用手或跪地型式的抹地；較辛苦的家務，如抹窗或洗車
體育運動	保齡球	嬉戲型式的游泳	不斷來回型式的游泳
	排球對打(6-9人使用一個排球)	籃球練習(如不斷射籃)	劇烈的籃球比賽
	射箭	羽毛球對打練習 (單人或雙人)	劇烈的足球比賽
	玩飛碟	踏單車；混合慢跑及步行	比一般跑步快些(幾吃力)；即以5.2mph(11.5min/mile)的速度跑步
	於舞蹈室內的舞蹈(如慢舞或華爾茲)	於遊樂場遊玩	越野跑步
		舞蹈(低衝擊性的健康舞、體育課的土風舞)	野外定向
其他	結他(站立)
	管弦樂隊(步操)

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