高血壓

jacky

高血壓

      高血壓是指上血壓超過140或下血壓超過90 (Leuhotlz, 1998)。香港大學教授Dr. Janus1997年調查報告指出香港有8.3%男仕及6.25%女仕患高血壓。高血壓多是沒有表面徵狀，也沒有任何感覺，但是高血壓會增加患冠心病的危機，以及患中風、腎病的機會。研究顯示，常吃高鹽份、飲酒、少吃生果和蔬菜的人，容易患上高血壓。最簡單預防及治療高血壓的方法就是注意飲食和體重控制，以及多做運動。

       “NIH Consensus Development on Physical Activity and Cardiovacular Health”在1996年報告指出經常做運動可以減少高血壓的機會。一些學者經過研究都有相同的結論。例如︰有學者曾以高血壓患者作研究，讓他們在跑步機上輕快步行45分鐘，在兩小時休息後，發現能有效減低他們的血壓。因運動可以舒緩血管，令血管擴張，從而降低血壓。Hayashi et al向6017日本男仕作研究後指出，不論你做中強度運動如跳健康舞或低強度運動如太極，都有助減低血壓。

        有研究顥示，不常做運動的人患上高血壓的機會比較常做運動的人高出20-50%，可見運動對健康的重要性。美國醫學學院及其他學者均發現經常做帶氧運動的高血壓患者，心臟收縮時的血壓平均由8mmHg降低至10mmHg，心臟舒張時血壓平均由6mmHg降至10mmHg，而多做運動也可減低靜態時的血壓，對身體健康很有好處。所以，若你經常做運動，就算是低強度運動，高血壓是可以受控制的。

该贴已经同步到 jacky的微博