老人運動與健康

jacky

老人運動與健康

生活隨著時代不斷的改變，香港由50年前的一個小漁港，變成了今天繁榮的大都市。 社會的進步大大提升了我們的生活質素，再加上醫學上的發展，我們的平均壽命比50年前的香港人長25年。 換句話說，香港有更多的老人家，老人的健康問題也更被關注。

在傳統的觀念上，很多人都認為老人家是不適合做運動的，但近年來，許多醫學文獻對老人運動都給予肯定和支持。老人家的身體功能日益退化，常常造成行動上的不便，其中以骨關節及肌肉系統問題為多。運動可增進神經系統協調性，令反應增強，手腳變得更敏捷。規律的運動對增強老人的肌肉力量及身體的柔軟度是非常重要的。

除此之外，適量的運動可以增加新陳代謝的速度，促進血液循環，提升心肺功能，增進老年人的體能和身體機能，延緩隨年齡增長所帶來的生理機能衰退，對防止身體衰老很有益處，還可控制體重、幫助脂肪的消除，和減低骨質疏鬆的機會。預防疾病發生，使老年人能應付日常生活。

                                          

運動除使身體更健康外，對心理健康也有很大的幫助。運動可以令人心情愉快，幫助老人忘記不愉快的事情，舒緩心理上的壓力，而不會覺得自己衰老。 也可透過運動建立更大的社交圈子，增添生活情趣。

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