適合長者的運動

jacky

適合長者的運動

運動無可否認地可為老人家帶來很多好處，但老人在選擇運動時耍衡量自己的力，不要太勉強， 要盡量避免一些劇烈運動對身體造成傷害。老人家可選一些低衝擊性、有氧及使用大肌肉群的運動。下列有些提議︰

1.        太極或自由操︰可活動每個關節，鬆弛神經，增加血液循環。

2.        晨運或散步：可舒展筋骨，呼吸新鮮空氣，也可與朋友談天說地，對身心均有幫助。

3.        槌球︰可活動每個關節，鍛煉體能，運用智慧的運動。

4.        家居運動：在床上，站著或坐下做簡單的伸展運動，保持體力，肌肉的耐力及增進精神。

運動再不是年青人的專利了，老人家一樣可以每週運動三次，每次約二十到三十分鐘，使身心快樂又健康

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