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沉重的壓力影響健康

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发表于 2012-3-5 20:26:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
重的壓力影響健康
        現代城市人生活節奏快,工作忙碌,再加上其他的應酬,簡直令人忙得透不過氣來。大部份人都因為過份「充實」的生活而忽略了自己的健康。
        壓力在現代人的生活中是不可或缺的一環,無論是工作上、學業上、甚至是家庭或朋友的相處亦會令一個人感到有壓力,但壓力並不是負面的,適量的壓力會令人在工作上或學業上有更佳表現。然而,通常繁重的工作都會為現代人帶來過量的壓力,一旦不能適當地舒緩壓力,令壓力積聚,就會對健康構成不良的影響。
如短期處於過量壓力之下,身體可能出現不適,如:失眠、急躁、疲倦、情緒不穩定等;這些症狀都只會維持短時間,一旦壓力得到舒緩或是消失,症狀就會隨之消散。然而,若長期處於沉重壓力底下,身體的機能會受到更大的損害,可能出現長期失眠、心情沮喪、頭痛、胃痛等,而這些身體上的不適並不會因壓力的消失而散去,因為長期的壓力已對身體作出不可補救的傷害,更有研究指出,長期處於沉重的壓力下引致很多嚴重的疾病(或增加其發病率),如心臟病、高血壓、氣喘、胃潰瘍等。由此可見,若我們不懂得適當地處理壓力,我們的健康將會受到很大的影響。
舒緩壓力有很多方法,吃些美食、去旅行、休息一陣子等都是普通的方法。其實很多人都忽略了做運動也是一種舒緩壓力的方法,更是一種極好的減壓方法,特別是對一些長期受壓的人。首先,通常有著沉重壓力的人都不會輕易地放鬆心情去入睡、休息或去享受美食,一旦悠閒就不免會想到工作(或壓力源頭);但做運動就不同,當做運動時一個人亦要非常專注,那就可以暫時忘卻工作上的壓力或煩惱,加上做運動時身體會分泌出腦內嗎啡,令人感覺愉快,所以做完運動後整個人也會輕鬆得多,再去應付繁重的工作也會更得心應手。第二點就是做運動後整個人會疲倦得多,亦令人的腦筋鬆弛,更易入睡,既解決了失眠的問題,也令人可得到更充分的休息,再去應付新的挑戰。
當然,很多忙碌的城市人都沒有做運動的習慣,也會覺得在忙碌的生活中還要抽時間去做運動實在是沒有可能,但其實這是錯誤的觀念,首先因為若不適當地舒緩壓力對我們的健康有很大影響,一旦病倒了浪費的時間不是更多嗎?另外,在眾多可舒緩壓力的活動當中,做運動可算是最有益健康、最有效而又不費太多時間的了。因為做運動不但可舒緩壓力,也可在不同方面對健康有所補益;另外其實運動所費的時間也不算太多,只要每星期抽兩至三小時去做運動已很有幫助,這比起在假期中到外地旅遊(很多人選擇的減壓方法)更持久、有效及節省時間啊!
所以,趁著還年輕時養成做運動的習慣對我們很有好處,不但對我們的身體好,更替我們將來要面對壓力的時候作好準備。

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