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糖尿病人与运动?

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发表于 2012-3-5 23:38:09 | 显示全部楼层 |阅读模式


運動與體重

二型糖尿病患者
  • 進行輕微運動前,不須額外進食小點
  • 但如進行劇烈運動及運動時間多於半小時,則每一小時需進食一份醣質食物
一型糖尿病患者
  • 如血糖高於15度,便不宜做劇烈運動
  • 不同類型的運動需要進食不同份量的食物作補充之用,以免血糖過低
運動
運動前額外進食
微量的運動 (多過半小時)
太極拳
散步
伸展運動
1份醣質食物
2片咸餅乾
或 1杯脫脂奶
或 1個細橙
中量運動 (1小時左右)
羽毛球
踏單車
2份醣質食物 (每1小時加1份)
1片麥飽
或 1條香蕉
或 1杯麥皮
劇烈運動(超過半小時)
跑步
游泳
3份醣質食物 (每1小時加1份)
1片方飽+1杯脫脂奶
或 1個豬仔飽
或 1條香蕉+1杯脫脂奶


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