脚外八的矫正练习（corrective exercise）（jacky 国内原创）

jacky

脚外八的矫正练习（corrective exercise）：


需要拉伸的肌肉有：腓肠肌的外侧 、                                股二头肌的短头、                                   髂胫束。




需要强化的肌肉是：腓肠肌的内侧、
                              膕绳肌的内侧、
                                 股薄肌/缝匠肌、
                                      膕肌、
                                   臀中肌、
                                         臀大肌。




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