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运动与健康

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发表于 2012-3-21 08:33:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动与健康

不论任何年龄、性别或身体状况的人士,经常进行适量运动,可改善健康状况。

运动的益处
  • 加强心肺功能,促进血液循环,减低患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会。
  • 锻炼肌肉,减少出现骨质疏松的机会。
  • 增加关节的灵活程度,延缓老化现象。
  • 消耗体内多余脂肪,有助控制体重。
  • 纾缓紧张情绪,增强自信,有助扩阔社交圈子,建立良好人际关系。

运动无须剧烈,也可促进身体健康。每日的运动量,只要相等于消耗150卡路里热量,已足以令身体获益。简单来说,令人心跳加速加强、流汗或呼吸加重的运动,都可视作剧烈程度中等或适量的运动。


健康的开始

对一向没有运动习惯的人而言,目标要低,起步要慢,如此既可避免肌肉疼痛和受伤,又可让身体有时间调节。

患有心脏病、糖尿病等慢性病患者,在计划做体力运动前,最好先向医生查询。

运动须知
  • 运动前要有充份的热身运动。
  • 运动时要注意补充身体的水份。
  • 若感到疲倦,不要作剧烈运动,否则只会使肌肉或关节受伤。
  • 若在运动时感到痛楚或不舒适,应立即停下及休息。
  • 患急性疾病期间,不适宜做运动。



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评分

参与人数 1威望 +1 金钱 +3 收起 理由
快乐运动 + 1 + 3 很给力!

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发表于 2012-6-2 02:54:50
能发这么好的帖子,太谢谢了












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支持 反对

发表于 2012-6-21 16:58:15
我顶啊。接着顶












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