常见运动损伤的处理

快乐运动

　日常运动中，我们会碰到各种各样的运动损伤。了解常见的运动损伤的处理方法，能在第一时间对受伤人员进行处理，从而在专业救护人员到来之前得到有效的防护，赢得宝贵时间。

　　肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。注意：防止冻伤

　　擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。

　　膝关节半月板损伤：膝关节处于半屈曲位时，关节周围的韧带和肌肉处于松弛状态，关节不稳。此时，如果大腿或小腿处于内外翻位，再突然旋转并伸直（屈曲）膝关节，易引起半月板损伤。膝关节突然猛力过伸及国绳肌肌腱前后断裂，也可引起半月板前角或边缘的分离。处理方法是控制伤部活动，避免加重损伤。肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。加强骨四头肌的功能锻炼。解除固定后，可采用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

　　骨折：应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板上，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤。要及时拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院。

　　关节扭伤和关节脱位：多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就诊。

　　关节韧带拉伤：该运动损伤是是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法应冷敷、加压包扎，若韧带完全断裂须夹板固定。24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。3天后按摩、理疗、针灸等并及早进行功能锻炼。若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。

　　脑震荡：该损伤机制是头部受到暴力作用使神经细胞和神经纤维受到震荡而出现一时性的意识和功能障碍，且多无明显的解剖病理改变。处理方法使伤员安静平卧，头部冷敷，并注意保暖。昏迷者，刺激人中、内关、涌泉、等穴位，呼吸障碍者进行人工呼吸。昏迷超过5分钟，瞳孔扩大且不对称，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有剧烈疼痛、喷射式呕吐或再次出现昏迷者，说明脑组织损伤或继发颅内压增高，应立即送往医院抢救。患者清醒仍需卧床休息，直到头痛、恶心等症状完全消失，以免引起后遗症。