糖尿病患者的运动防护

快乐运动

　　糖尿病患者运动不同于常人，需要一定的防护措施：
　　1、糖尿病人运动前必须接受医生专业的运动指导。

　　2、糖尿病人必须定期对自己的体能情况和身体状况做评估和并定期进行医学检查。

　　3、运动前有完整的体检。

　　4、妥当的准备，如穿着合适的运动服、运动鞋和袜。

　　5、选择适当的运动项目，如体重超重者不适合做重体力运动;有腰部疾病者不适合作瑜伽。

　　6、运动时必须有热身、运动和放松三个步骤。

　　7、运动量要循序渐进，即由小运动量开始，逐渐增加。

　　8、避免过量运动，一般以60%-70%最大心跳速度的运动强度，每星期3—5次的运动频率和每次运动持续15分钟，最多45分钟的运动时间为最佳有效的运动。