转载：2012欧洲杯体能训练队报 III

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转自曹版主博客。

第三期：德国

众所周知，德国的体育科研水平在整个欧洲甚至世界上都处于顶尖水平，其中最具代表性的机构就是科隆体育学院，令全世界同行称道。时至今日，德国在运动训练学上造诣和积淀已经自成一派，并且特点非常鲜明：严谨。

然而，自2006年克林斯曼带队德国国家足球队征战那年世界杯开始，德国人就选择了完全的美国团队负责体能训练。

勒夫接棒德国国家队后，延续了这种合作。

由于德国队与波兰队都是与同一个美国体能团队合作，所以不难发现，两队基本的体能训练内容，甚至是训练动作都非常一致。

1、动态牵拉热身：

2、侧向移动抗阻训练：

3、启动速度训练：

注：这里用到了一种叫做“快速释放技术”的训练手段。厄齐尔在被拽住的阶段使出全力前倾蹬地，并随后快速释放，以实现最大加速度的启动出发。

4、绝对速度训练：

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