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jacky教您通过运动来预防下背痛

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发表于 2012-9-7 07:49:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
1)拉伸。 拉伸您的臀部屈肌和腘绳肌,静态拉伸保持30秒,(臀部屈肌和腘绳肌可导致骨盆和脊柱的不对称,最终导致疼痛)
2)强化。强化您的腹部、下背部、臀部肌肉。
3)站立或做的时候,身体坐直.(保持脊柱中立位)


该贴已经同步到 jacky的微博
发表于 2012-9-7 08:28:42 | 显示全部楼层
发表于 2012-9-7 12:54:15 | 显示全部楼层
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