jacky 教您减缓跑步中膝盖骨疼痛的问题

jacky · 发表于 2012-9-7 08:00:24

1）用泡沫轴放松您大腿外侧
2）拉伸股直肌
3）拉伸股二头肌
4）强化臀中肌（大腿外侧）
5）强化大腿内侧肌肉

该贴已经同步到 jacky的微博

微博评论 · 发表于 2012-9-7 08:28:42

[给力]

微博评论 · 发表于 2012-9-7 08:28:42

不管是叫减肥跑还是叫健康跑。动作正确，才能防止受伤，减脂增肌//@乐跑蘑菇:纠正错误，强化肌肉，有效放松跟膝盖伤病说拜拜

微博评论 · 发表于 2012-9-7 12:16:28

泡沫轴是什么？ //@Jolin琳儿: @SEA-CAT @薇宝乖乖 //@波卷小丝://@徐布丁:[威武][给力][给力][给力]

Jet · 发表于 2012-9-7 12:36:36

学习了，不错。。。有机会试试。。

李恒_Peter · 发表于 2012-11-21 22:07:34

恩，疼痛基本属于肌力不平衡，紧张肌群拉伸按摩放松，弱肌群强化即可改善！

好贴

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册Reg