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jacky教您减缓肩上推举时肩部疼痛的状况

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发表于 2012-9-7 08:15:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

1)用泡沫轴放松背阔肌(背阔肌过紧,可以导致肩上推举中出现肩部疼痛)
2)拉伸您的胸大肌。
3)拉伸您的背阔肌(拉伸保持30秒)
4)强化肩袖肌群
5)强化菱形肌和斜方肌下部。




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发表于 2012-9-7 11:30:20 | 显示全部楼层
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