运动员心理训练常用的方法

空空也

  运动员心理训练常用的方法：

     1意念训练法：是指运动员有意识的，积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。如，在训练之前通过对技术要领方法的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中把这些痕迹激活，可使动作完成的更加正确、顺利。
     2诱导训练法：指在训练中采用有效地刺激物把运动员心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。诱导途经是多样的，有鼓励与批评、说服与疏导、启发与幽默等；比如，1981年中国女排第一次夺得世界冠军比赛中，与美国队比赛开始前30秒之内，教练员袁伟民没有对队员讲打法之类的，在剑拔弩张的紧张气氛中，他只是要求队员们“打一场轻松地球、愉快的球”。结果比赛进行的很顺利、很成功。
      3模拟训练法：是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。通过模拟训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力，以及情绪控制能力等。模拟训练主要分为2种
（1）实景模拟训练：在模拟比赛的实际进程和条件的状况下进行训练叫实景模拟训练。如20世纪60年代中国乒乓球队组织了一批模拟世界各国优秀选手打法的陪练队员，为主力队员创造模拟训练的场景和条件。
（2）想象模拟训练：在组织时不必造成真实的比赛情境，而是利用多种视听手段，引起运动员的想象，以便在心理上造成对比赛气氛和情境的模拟。