睡眠不足与运动损伤有关

十季

——作者为高级新闻编辑瑞克·纳尔特博士，由心理学教授约翰·M·格罗霍尔于2012年10月22日审核

新研究显示每天睡眠少于八小时的青少年运动员受伤风险至少为百分之三十。

      研究者让初中和高中的运动员（从七年级到十二年级）回答有关他们所参与运动的数量、他们运动训练的时间（在学校还是有其他训练计划）、他们是否请私人教练、他们是否参与力量训练、他们每天平均睡多久以及他们主观上是否享受运动等问题。

      根据研究结果，每晚睡眠时间与运动损伤可能性的降低有很强的相关性。

      另外，运动员年级越高，受伤的可能性越大——在学校每升高一级，受伤的可能性就成为原来的2.3倍。

      性别、每年参与体育运动的星期数、每星期的参与小时数、体育运动的种类、力量训练、私人教练和对于“享受运动”的主观评价与运动中受伤的几率联系不大。

      “尽管已经有其他研究证实睡眠时间的缩短会影响认知能力和运动技巧，但是还没有人真正在青少年运动员群体中研究过这个课题，”研究发起人、医学博士马修·米留斯基说。

      “当我们开始研究时，认为参与运动的量、全年的训练以及运动专业程度的增加可能会显著地增加运动损伤的风险，”米留斯基说。

      相反，“我们发现最重要的两个因素是睡眠时间以及在学校所处的年级。”

      研究人员认为当一个学生的年龄增长时运动损伤风险也提高是因为年龄较长的运动员体格更大、速度更快、力量更强。

      米留斯基和他的同事们在美国儿科学会（AAP）全国性会议上展示了这项研究的摘要。

来源：美国儿科学会（http://www.aap.org/en-us/Pages/Default.aspx?nfstatus=401&nftoken=00000000-0000-0000-0000-000000000000&nfstatusdescription=ERROR%3a+No+local+token）

山高峰远

睡眠不足，有可能直接引起运动创伤和猝死的核心原因。