瑜伽真能塑身？专家批驳

十季

被众多一线女星例如托蒂·斯特拉和克里斯蒂·特林顿所宣扬的瑜伽可以锻炼身体这一理论所鼓舞，我们当中大约一百万的人现在都定期的参加瑜伽课程。　　瑜伽的流行似乎一直都没有衰退的迹象，并且今年以百分之二十五的速度增长。但是，上一周，一位英国顶尖的健康专家，有名的私人教练，马特·罗伯茨，提出说其实瑜伽对于我们健康基本是没有什么用的。
　　　“你感觉你好像因为上了一周的瑜伽课变得更加健康了，但是实际上并没有。”罗伯茨说，“每个人都那么喜欢瑜伽是因为它看起来很简单。”
　　　“当然，其实你身体的某些部分可能非常努力的运转了，但是在面对不同种类的运动时你应该问问自己这个运动强度够了么？我的心跳增加了么？我每一次在25至30分钟的运动后都气喘吁吁汗流浃背了么？我猜测，这个答案对于做瑜伽的你来说是否定的。”
　　　　无疑，他的答案将会大大的打击瑜伽热爱者。但是，罗伯茨并不是唯一一个说瑜伽其实是没有我们所相信的那样的健身效果的人。
　　　　约翰·布鲁尔，贝德福德大学体育科学系的教授，非常热衷于揭露那些名人所说的仅仅依靠瑜伽就可以达到塑身目的的这一说法。  
　　“你仅仅依靠瑜伽是不能达到减重和锻炼身体的目的的，”他说，“这些人可能每天花数小时来跑步，骑自行车或者去健身房，做瑜伽来达到他减压和锻炼的效果。”
　　　　布鲁尔说,除了让你有了更好的平衡和灵活性,瑜伽不能提供太多福利,因为最重要的肌肉对于人类来说还是心脏，而且瑜伽并不能锻炼到真正工作的心血管系统。
　　　　到底瑜伽能带来多少好处，美国健康协会将其作为一项实验在威斯康星大学人为表现实验室展开了调查。
　　　　实验的结果让科学家们十分惊讶。在实验中，一组34名之前常常久坐的女性被要求学习西方最流行的哈塔瑜伽，每周3次每次55分钟坚持两个月，或是直接放弃这次试验。
　　　“你会发现他们的肌肉忍耐力，灵活性和平衡性都有了很大的变化。但是，为了提高你心肺对于氧气的需求量，你需要呆在能使你到达你最大心跳值百分之七十至八十的训练区。”指导实验的约翰·波卡尼教授说，“根据我们所发现的，强度似乎还不够。”
　　　　很多瑜伽迷说他们做瑜伽不仅仅是为了保持健康和减肥。一些人说做瑜伽能通过让他们的脊柱变得柔软并拉伸背部肌肉以达到缓解背部的疼痛的目的。但是证据呢？
　　　　美国肌骨骼专家卡伦·谢尔曼博士的研究表明，相对温和的瑜伽课似乎对缓解背部疼痛是有帮助的。但是，令人担心的是，谢尔曼博士发现很多相对激烈的瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽，这种课程由非常不专业的老师进行教授，这样可能会使问题更加糟糕。
　　　“人们背疼的时候做瑜伽应该格外小心，”在伦敦哈利街六队医的理疗咨询师马特·陶德曼说，“有时候瑜伽确实有帮助，但是它的很多姿势其实是让背部承受了巨大的压力。”
　　　“如果你感觉到疼你就应该立刻停止，或者你之前有受过什么伤，你就应该在做瑜伽之前咨询一下专业医师。”他说，“瑜伽确实能减少压力，但是要是有人觉得我就通过保持莲花坐的形式就能达到塑身的目的，这绝对是骗人的。他们应该跳出这样的惯性思维，然后多看看，看看他们是不是真的需要减肥。”


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