肌内效贴布

刚刚好

肌内效贴布详细说明比起传统运动胶布，它本身不含药物，却可以有效减少肌肉、肌腱和软组织的损伤，贴上它也不会有传统胶布带来的束缚感，不会影响运动能力的发挥。

不含药物的贴布

其实，肌内效贴早就不是什么新式玩意儿了，英格兰足球队前队长贝克汉姆，负于林丹屈居伦敦奥运羽毛球单打亚军的马来西亚名将李宗伟都曾或仍在使用肌内效贴，在NBA、英超等职业赛场上，时常可以看到肌内效贴的身影。

肌内效贴起源于日本，发展于欧美。这个拗口的名字是由一位日本医师加濑建造(Kenzo Kase) 于1973年始创，时至今日，肌内贴布及其贴扎技术已被世界各地的运动人群接受，广泛应用于运动损伤的防治，尤以欧美居多。

简单地说，肌内效贴本身不含药物，而是沿着肌肉的走向，直接将胶布贴在受伤或需要保护部位肌肉的皮肤上。按理论，肌内效贴用以提升肌肉与关节支撑力，可以促进身体自然康复机能，支撑及稳定肌肉、关节，不会妨碍身体的正常运动和肌肉机能的发挥。

在传统理论中，运动损伤的主要来源是运动中产生的冲击力，跳跃、加速、急停都会对肌肉、骨骼和软组织产生冲击。但王人卫表示，近年来还有一种新的观点认为，冲击力本身并不是造成损伤的主因，所有的事物都有固定的振动频率，人体软组织也不例外，如果冲击造成的振动与固有频率相近，软组织就会发生共振，这也许才是运动损伤的真正成因。

而肌内效贴的实际功效和这一理论不谋而合。据王人卫介绍，传统运动胶布质地比较厚重，虽然黏着力牢靠，固定关节效果很好，但其透气性差，容易过敏，也十分限制关节活动度。相对而言，肌内效贴的设计原理则根据人体皮肤及皮下筋膜的结构及功能特点，贴布本身不含有药物成分，而其伸缩性则比传统运动胶布要好很多，“完全伸展后可以达到原有长度的150%，这和人体皮肤特性类似，与此同时，贴布本身还具有一定暗纹。与传统弹性较差的运动胶布相比，肌内效贴则是利用本身的弹性，提供的是一种更接近于动态平衡的防护，而不仅仅是传统的支持固定作用。”

皮肤外的肌肉

在说明书上，肌内效贴的功能常被描述为“增强肌肉伸缩能力”、“增加血液与淋巴液循环”、“增强关节稳定性”等。

“肌肉的过度伸展、紧张和痉挛，肌腱筋膜的炎症等都是运动损伤后不适感的来源，使用肌内效贴则可以伸展肌肉，既能预防损伤，也能减轻损伤带来的疼痛，促进损伤部位自然康复。”王人卫说，直接贴在皮肤上的肌内效贴可以改变软组织的固有频率，避免其被冲击带来的振动引起共振，在不影响肌肉功能的情况下，让运动员远离运动损伤。

当然作为贴布的一种，肌内效贴更重要的作用是贴敷于受伤肌肉部位。肌内效贴就像是皮肤外的另外一条肌肉，在牵拉皮肤的同时，使得皮下组织与肌肉之间的间隙增加，从而促进组织的血液循环和淋巴回流，以减轻运动时的肌肉负担，起到消肿、缓解疼痛的作用，从而加快肌肉损伤的恢复。

“肌内效贴的原理并非是给予身体任何外来物质去修补受伤的组织，而是提供一个较好的环境，促进身体自行修复。”在实践中，王人卫发现肌内效贴尤其对于急性期消肿有着立竿见影的效果。

肌内效贴并没有神力，但一些运动员即使没有受伤也贴着。王人卫分析，可能是为了预防运动伤害及增强肌力，而肌内效贴的确能达到放松肌肉的效果，在运动场上，其能帮助运动员发挥出正常水平。

沿肌肉纹路贴

肌内效贴要沿肌肉纹路“对症下药”，对于常见肌肉肌腱软组织运动损伤，不同贴法达到的防治效果也不尽相同。

据王人卫介绍，采取散形的贴法可以对软组织急性损伤起到消肿止痛的作用，其原理是通过增加血液与淋巴循环，将淤血或停留在局部的组织液消除，改善原本的浮肿或内出血，使组织压下降并减轻疼痛及不适感，降低炎症反应。

而若是想放松和保护受伤的组织，则可以采取Y形、I形、X形、环形并加白贴、I形并重叠等贴法，这对于受伤的软组织，能够起到适度放松被贴扎的肌肉与局部筋膜，缓解运动中受损组织牵拉的作用。

当然也有并未受伤的运动员只是想通过肌内效贴支持和加强软组织，那么环形、Y形或是I形的贴法都能针对运动中使用的主要肌群进行贴扎，贴布可协助肌肉收缩，增加肌肉表现。

同时，Y形或I形贴还可以促进组织愈合，通过增加局部循环代谢，缓解炎症，并固定损伤的软组织，免受牵拉伤害。针对修复中的组织纤维及瘢痕组织，可以给予局部一定的伸展张力，减少胶原纤维增生以及纤维不规则的排列。

“不过所有的贴法有一个通用的原则就是，贴扎时都应给该组织或部位留有一定程度的扩展空间，松紧适中。如果感觉太松，可以再适当加强；如果感觉太紧，则要适当放松。”王人卫说。

普通人能否掌握

奥运赛场上， 色彩斑斓的肌内效贴成了一道亮丽的风景线，人们不禁好奇不同的颜色效果会有什么区别吗？其实不同颜色的贴布没有本质区别，弹性拉力和用法都一样，颜色可根据运动员的自我爱好选择，或许能改善运动员的心情，但这只是一个辅助功能。

基于运动偶像的示范作用，不少运动爱好者也对肌内效贴跃跃欲试，但王人卫提醒，目前在国内该贴布只是用于医疗康复以及专业训练队，普通人自行购买肌内效贴一定要确保质量。比如，贴布上带黏性的背胶既要牢固不容易脱落，又不能诱发皮肤过敏，否则贴附之后会造成局部皮肤发红、过敏，如果是运动中大量出汗可能产生更为严重的问题。

我们常看到运动员在不同部位使用不同形状的贴布，贴扎时需要根据肌肉起止点、软组织走向，以及不同的贴扎需求来设计方法，而不是随意粘贴，同时还要注意贴扎时的张力。因此，若不是在专业人员指导下贴扎，那起码需要掌握基本的局部解剖学知识。

此外，贴扎部位最好进行一些处理，比如剔除毛发，用酒精擦拭清理局部油脂等，这样可以使贴布固定更加牢固